久しぶりの夏日になった9月14日。雨が連続18日間だったそうですよ(；ﾟДﾟ)日照時間が少なくて体調を崩している方もいるかもしれません。今日は日差しをいっぱい浴びて免疫力をあげましょう。
抜け毛
9月に入って同じ悩みを耳にします。
それが「抜け毛」の症状です。
異常なほど抜けることお客様から打ち明けられます。
頭皮を観察すると赤みがあったり、湿疹があったりという症状がみられます。頭皮に赤みが出ているのは炎症を起こしている状態です。炎症を起こしているから痒みがでる。かゆいからかくと湿疹ができてまた炎症を引き落とす。炎症を起こすと脱毛、抜け毛を引き起こします。
もぉ(；ﾟДﾟ)どおしたらいいの？
まずは、自己判断せず皮膚科に行きましょう(^^♪
抜け毛になる要因はいろいろあります。
寝不足、ストレス、そして食生活の乱れ
食生活の見直しで簡単に改善することもできます。
亜鉛をとる
現代人は亜鉛不足になりがちなんです。
亜鉛不足はの症状は、味覚障害、貧血、風邪をひきやすい。そして
皮膚炎、脱毛、抜け毛が多くなる。といった症状があげられます。
亜鉛を多く含む食事を摂ろう
亜鉛を多く含む食材は、牛肉、豚レバー、納豆、大豆類、アーモンド、ナッツ類、ゴマなどあります。
素焼きアーモンド
私がおすすめなのがアーモンド。1日５粒食べるだけ(*^▽^*)
大人は10ｍｇ～15ｍｇが必要とされていて、アーモンドは1粒で0.9ｍｇぐらいあるから5粒で十分簡単に摂れる
小魚とアーモンドのおやつは知ってるかな？カルシウムも一緒にとれるので私はよく食べてます。ナッツは脂肪分もあるから食べすぎは注意です。塩味アーモンドもあるけど塩分なしの素焼きアーモンドがおすすめだよ(^^♪
抜け毛が気になる方はぜひトライしてみてください。